Період відновлення після пологів дуже важливий для кожної жінки, і вимагає особливої уваги. Багато факторів впливають на швидкість та ефективність відновлення, включаючи загальний стан здоров'я, наявність ускладнень та правильне харчування. Правильне харчування є одним із основних аспектів успішного відновлення організму жінки після пологів.
Симптоми відновлення після пологів
Відновлення після пологів може супроводжуватися різними симптомами, включаючи біль, втому, порушення сну та емоційні зміни (1). Причини таких симптомів можуть бути пов'язані зі змінами гормонального фону, пережитими стресовими ситуаціями та загальним фізичним відновленням. Важливо звернутися до лікаря для професійного контролю та спостереження за цим періодом.
Після пологів одним із найважливіших аспектів відновлення жінки є відновлення репродуктивної системи, включаючи скорочення матки. Матка починає скорочуватися вже одразу після пологів, щоб повернутися до свого нормального розміру. Зазвичай процес скорочення матки займає приблизно 6-8 тижнів. Однак, те, скільки часу скорочується матка після пологів, та ефективність цього процесу може залежати від різних факторів, включаючи кількість та складність попередніх пологів, особливості організму кожної жінки та наявність захворювань.
Якщо у жінки виникають серйозні проблеми відновлення, такі як сильний біль, кровотеча або інші ускладнення, необхідно звернутися до лікаря для проведення аналізів та виявлення можливих причин (2). Лікар може призначити додаткове лікування або препарати, включаючи вітаміни та мінерали.
Раціон та вітаміни у відновлювальний період
Після пологів жінці необхідно скласти збалансований раціон, щоб забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами. Вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у цьому процесі, оскільки вони сприяють оновленню клітин та тканин, а також підвищують імунітет. Важливо вживати їжу, багату на вітаміни C, E, А, D (3), групи В, а також кальцієм, залізом та іншими корисними елементами.
Один з популярних комплексів вітамінів для вагітних і жінок, що годують — Елевіт, пропонує ефективну формулу, розроблену спеціально для підтримки організму в період відновлення після пологів. Цей комплекс вітамінів та мінералів містить усі необхідні елементи, а також фолієву кислоту та залізо, які особливо важливі у період відновлення та вигодовування.
Турбота про дитину та про себе
Відновлення після пологів вимагає як піклування про дитину, а й себе. Важливо знайти баланс між доглядом за малюком та турботою про своє тіло та психічний стан. Регулярні фізичні вправи, харчування багате на вітаміни і мінерали, а також дотримання санітарних правил допоможуть прискорити процес відновлення.
Відновлення після пологів є індивідуальним та довготривалим процесом. Правильне харчування, включаючи споживання необхідних вітамінів, відіграє роль в успішному відновленні. Комплекси вітамінів, такі як Elevit, пропонують особливі формули, розроблені спеціально для вагітних і жінок, що годують ті відновлюються після народження малюка.
Література
- Lim G. (2021). Perinatal depression. Current opinion in anaesthesiology, 34(3), 233–237. https://doi.org/10.1097/ACO.0000000000000998
- Fukano, M., Tsukahara, Y., Takei, S., Nose-Ogura, S., Fujii, T., & Torii, S. (2021). Recovery of Abdominal Muscle Thickness and Contractile Function in Women after Childbirth. International journal of environmental research and public health, 18(4), 2130. https://doi.org/10.3390/ijerph18042130
- Amini, S., Jafarirad, S., & Amani, R. (2019). Postpartum depression and vitamin D: A systematic review. Critical reviews in food science and nutrition, 59(9), 1514–1520. https://doi.org/10.1080/10408398.2017.1423276
