Що треба їсти на сніданок людям за 60 / Фото: Freepik
Медики радять обов’язково снідати цими продуктами усім, кому за 60. Бо вони вважаються найкориснішими для першого прийому їжі.
Що треба їсти на сніданок людям літнього віку: поради лікарів
- Курячі яйця містять тваринний білок, який є будівельним матеріалом для всі клітин організму. І до того ж, яйця прекрасно замінять жирні види м’яса, тому їх можна їсти не лише на сніданок. А жовток містить необхідні організму корисні жири, мінерали, вітаміни й антиоксидантні сполуки. Яйця вкрай корисні для людей літнього віку, бо мають у своєму складі вітамін D, якого не вистачає організму в такому віці. Цей вітамін відповідає за міцний імунітет та нівелює дію вільних радикалів, що стають причиною онкології.
- Ягоди. Лікарі говорять, що найкориснішими для людей за 60 будуть чорниця та полуниця, які активують роботу мозку, поліпшують пам’ять, концентрацію й увагу. Завдяки вмісту вітамінів та антиоксидантів, вони мають протимікробні та протизапальні властивості. Також здатні зміцнювати серцево-судинну систему, поліпшувати роботу кишківника і виводять токсини з організму. Ягоди також можна вживати у вигляді джемів та смузі.
- Різноманітні каші з цільного зерна. У літньому віці треба обов’язково їсти вівсянку, гречку, перловку та цільнозерновий хліб. Ці продукти містять повільні вуглеводи, які засвоюючись, наповнюватимуть енергією на цілий день, а ще нівелюватимуть стрибки цукру в крові. Усім за 60 також рекомендовано їсти на сніданок нешліфований рис, бо він є рекордсменом за вмістом вітамінів та мінералів.
https://tsn.ua/zdorovya/scho-treba-yisti-na-snidanok-lyudyam-za-60-schob-zalishatisya-zdorovimi-y-energiynimi-2789673.html
